লাইফস্টাইল

কোষ্ঠকাঠিন্যে করণীয়

অধিকাংশ ক্ষেত্রে শরীরে বাসা বাঁধে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস আর অপরিকল্পিত ডায়েটের কারণে। তবে অনেকের মধ্যে থাকতে পারে এই সমস্যা বংশগত ভাবেও। কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে সময় মতো কোষ্ঠকাঠিন্য নিয়ন্ত্রণে আনার ব্যবস্থা করতে না পারলে। কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য করণীয় সম্পর্কে আসুন জেনে নেওয়া যাক:

১) কম পরিমাণে খেলে ফাইবার বা আঁশজাতীয় খাবার, শাকসবজি ও ফলমূল।

২) কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বাড়াতে পারে ছানা, পনির ইত্যাদি দুগ্ধজাত খাবার অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে।

৩) জল কম খেলে।

৪) মানসিক অবসাদ বা অতিরিক্ত দুশ্চিন্তার ফলে।

৫) দীর্ঘদিন বিছানায় শুয়ে থাকার ফলে কোনও অসুস্থতার কারণে।

৬) অভ্যাস না থাকলে হাঁটা-চলা, পরিশ্রম বা শরীরচর্চার।

৭) ডায়াবেটিসের কারণে।

৮) মস্তিষ্কে টিউমার হলে বা মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণের ফলে।

৯) ক্যান্সার হলে অন্ত্রনালীতে।

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!
Close

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker